반응형 분류 전체보기729 갱년기 이후 단백질 섭취가 중요한 이유 – 근감소증 예방과 식단 조절법 (2편) 나이가 들면 몸이 변한다.눈에 보이는 주름만이 아니라,근육의 밀도, 체지방의 위치, 식욕의 패턴까지 바뀐다.특히 갱년기 이후, 여성의 몸은 더 빠르게 근육을 잃기 시작한다.단순히 운동량이 줄어서가 아니라,호르몬 변화와 함께 단백질 합성 능력 자체가 떨어지기 때문이다.“예전처럼 먹고 있는데 왜 몸이 처지고 살은 찌지?”“운동을 해도 예전처럼 근육이 잘 안 붙어요.”그 이유의 중심에는 ‘단백질’이 있다.이 글에서는 갱년기 이후 왜 단백질이 더 중요한지,근감소증을 막기 위한 식단 전략은 무엇인지하나하나 정리해본다. 혈압·혈당·간수치까지 한눈에 잡는 50대 건강 루틴 (1편) 중년의 스트레스, 약 없이 다스리는 명상과 호흡 루틴 (3편) 목차갱년기 이후, 몸에서 어떤 변화가 생기나?갱년기는 단순히 생리가 멈추는.. 2025. 4. 23. 혈압·혈당·간수치까지 한눈에 잡는 50대 건강 루틴 (1편) 50대.인생의 깊이가 생기는 시기이자,몸의 변화가 본격적으로 시작되는 나이.전에는 한두 끼 거르고 밤샘을 해도 멀쩡하던 몸이이제는 작은 피로에도 쉽게 무거워지고,건강검진 결과표에 낯선 수치들이 하나둘 등장한다.특히 혈압, 혈당, 간수치는50대 이후 건강을 가늠하는 핵심 지표다.지금부터는 단순한 운동이나 식이요법만으로는 부족하다.하루의 흐름 속에서 일상 루틴 자체를 건강 중심으로 다시 설계해야 한다.이 글에서는‘꾸준히 실천할 수 있고, 큰 변화 없이도 건강 수치를 개선할 수 있는’실제적인 50대 건강 루틴을 공유해본다. 갱년기 이후 단백질 섭취가 중요한 이유 – 근감소증 예방과 식단 조절법 (2편) 중년의 스트레스, 약 없이 다스리는 명상과 호흡 루틴 (3편) 목차왜 혈압·혈당·간수치가 중요할까?건강 수.. 2025. 4. 23. 4세대 실손보험, 가입 전에 반드시 체크할 포인트들 첫 번째 글의 연장선이자 심화편으로, 실제 병원 이용 시 달라진 점, 자기부담금, 비급여 항목 제한 등에 초점을 맞춰 정리해보겠습니다. 썸네일 이미지 버튼을 통해 확인해 보실 수 있습니다. 표준화 실손보험 vs 4세대 실손보험, 뭐가 달라졌을까? 목차실손보험, 진짜 중요한 건 가입 후에 보인다보험은 가입할 땐 별 얘기 없지만, 실제 병원에 갈 때부터 진짜 차이를 체감하죠.특히 2021년 7월 이후에 도입된 4세대 실손보험은이전보다 보장은 줄고, 본인부담금은 늘고, 청구는 더 까다로워졌다는 평가가 많습니다.이번 글에서는 가입 전에 반드시 알아야 할 4세대 실손의 핵심 포인트를 다뤄볼게요. 병원 자주 다니면 보험료가 오른다?가장 먼저 짚고 넘어갈 부분이 보험료 차등제입니다.4세대 실손에서는 보험사가 가입.. 2025. 4. 23. 중년의 스트레스, 약 없이 다스리는 명상과 호흡 루틴 (3편) “요즘 이유 없이 불안해요.”“자려고 누우면 온갖 걱정이 몰려옵니다.”“스트레스를 풀 방법이 없어요. 약도 먹긴 싫고요.”이런 이야기를 듣는 건 더 이상 드물지 않다.특히 40~60대 중년이라면 누구나 한 번쯤 느끼는 감정일지도 모른다.한창 일할 때, 부모로서의 책임이 클 때,노후가 서서히 다가오는 시점에마음의 긴장이 점점 커지기 시작한다.하지만 약을 먹기엔 부담스럽고,단순한 운동이나 취미로는 해결되지 않는 것 같다면이제는 내면을 다스리는 시간이 필요하다.이번 글에서는 스트레스와 불면을 자연스럽게 완화해주는 명상과 호흡 루틴을 소개한다.별다른 장비도 필요 없고, 누구나 따라할 수 있다.무엇보다 지속적으로 실천하면 확실한 변화가 찾아온다. 혈압·혈당·간수치까지 한눈에 잡는 50대 건강 루틴 (1편) 갱년.. 2025. 4. 23. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 183 다음 반응형
