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열무비빔밥 여름철 혼밥 메뉴! 열무비빔밥 여름철 혼밥 메뉴! 어린 무라는 뜻의 열무는 지치고 무더운 여름철 잃어버리기 쉬운 입맛을 돋우어 주는 것은 물론 각종 영양까지 챙겨주어 건강에 아주 좋은 제철 식품이다. 열무는 잎이 연하고 뿌리인 무보다는 주로 잎을 이용하는 채소이다. 비타민 C와 베타카로틴 섬유질이 풍부하며 인삼에 들어있는 사포닌까지도 함유되어 있어 각종 효능이 아주 뛰어난 채소이다. - 열무의 효능 1. 혈관 혈압 건강, 항암 작용 열무의 칼륨 성분이 우리 몸속 나트륨을 분해하여 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈액을 원활하게 순환시켜 심혈관 질환을 예방하고 개선하는데 아주 탁월하다고 합니다. 사포닌 성분이 몸의 혈관 탄력을 관리하고 혈중 콜레스테롤을 낮춰주며 혈압을 조절 하는데 아주 좋.. 2021. 6. 12.
장어 효능, 장어 강정, 재료, 소스 장어 효능, 장어 강정, 재료, 소스 여름철 보양식으로 강추! 엄마표 장어 강정 내손으로 따라 만든 셀프 장어 강정을 소개한다! 1. 효능 및 주의사항 장어는 불포화지방산이 풍부하고 EDA와 DHA 칼슘이 풍부해서 어린이의 성장 발육과 어른들의 기력 회복 및 피부 탄력에 좋은 건강식품 장어 속 비타민 A는 난소 기능 활성화와 여성 질환과 자궁암 예방에 도움이 된다고 한다. 뇌 노화를 막고 인지 기능 높여주는 오메가-3 지방산이 풍부하다. 원물보다는 액체 형태일 때 체내 흡수율이 높다. 장어를 구우면 열로 인해 껍질 속 칼슘 철분 미네랄 비타민 등이 파괴될 수 있다. 또한 구울 경우 칼로리 2배 이상 올라가게 된다. 2. 하루 섭취 권장량 장어구이로 섭취할 경우 하루 500g, 한 마리 이하로 섭취 권장 .. 2021. 6. 9.
독일 지폐 인물 정리 (유로 화폐 이전 독일 마르크 지폐) 독일 지폐 인물 정리 (유로 화폐 이전 독일 마르크 지폐) 화폐 단위 : 마르크 5DM 베티나 폰 아르님 - 독일의 소설가 , 작곡가 10DM 카를 프리드리히 가우스 독일의 수학자, 수많은 수학 공식 정립 20DM 아네테 폰 드로스테휠스호프 - 독일의 여류시인 50DM 요한 발타자르 노이만 - 독일의 건축가 100DM 클라라 슈만 - 독일의 피아니스트, 작곡가 200DM 파울 에를리히 - 독일의 미생물학자 500DM 안나 마리아 지빌라 메리안 - 최초의 여성 곤충학자 1,000DM 그림 형제 - 독일의 동화 작가 2021. 6. 6.
달리기 효과와 주의사항 달리기 효과와 주의사항 달리기 주의사항 1. 잘못된 러닝화 2. 무리한 경로 및 거리 3. 넓은 보폭으로 뒷꿈치로 착지 ( 앞꿈치로 착지해야 한다 ) 4. 상체의 자세 (앞으로 구부리지 말고 상체를 곧추세우고 어깨를 평행하게 해야 한다) 5. 수분 섭취 우선 달리기를 하면서 내가 직접 변화를 느낀 것과 전문가들이 얘기하는 달리기의 효과에 대해서 얘기해 보고자 한다. 개인적인 달리기의 효과 1. 발가락에 힘이 들어간다. 이게 무슨 말이지? 하는 사람이 많을 텐데, 보통 하체를 사용하는 운동을 하고 나서 허벅지 또는 종아리에 근육이 뭉치거나 힘이 들어가는 것을 느낄 것이다. 물론 이 효과도 아주 좋은 결과이지만 발가락에 힘이 들어가는 건 필자가 아주 좋아하는 느낌이다. 그 이유는 자세가 올바르게 되고 걸으면.. 2021. 6. 6.
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