마카는 정말 정력에 좋을까? 남성 호르몬 증가 실험 결과 비교

중년 이후 체력이 예전 같지 않다고 느끼거나,
이유 없이 활력이 줄고, 피로가 쉽게 쌓이고, 의욕이 떨어진다면 한 번쯤 정력에 좋다는 식품을 찾아봤을지도 모른다.

그중에서 유난히 자주 등장하는 이름이 있다.
바로 마카(Maca)다.
‘페루 인삼’이라는 별명답게, 성기능 개선과 남성 호르몬 강화에 좋다는 이미지로 건강기능식품 시장에서 꾸준한 인기를 얻고 있다.

하지만 정말로 마카가 정력 향상에 도움이 될까?
단순한 이미지 마케팅일까, 아니면 과학적 근거가 있는 이야기일까?

이 글에서는 마카의 정체와 효능, 남성 호르몬에 미치는 영향, 실제 실험 결과를 중심으로 진짜 효과가 있는지 낱낱이 확인해본다.

마카란 어떤 식품인가?

마카는 남미 페루의 고산지대에서 자라는 뿌리채소다.
현지에서는 2,000년 전부터 에너지 회복, 생식력 향상, 면역력 강화 목적으로 사용되어 왔고,
최근에는 전 세계적으로 슈퍼푸드로 인정받고 있다.

마카는 외형은 무 같지만 영양소 구성이 훨씬 다양하다.

이처럼 다양한 성분이 복합적으로 작용해, 체력 회복과 남성 기능 강화에 긍정적인 영향을 준다는 주장이 나오고 있다.

마카가 테스토스테론(testosterone) 수치를 직접 높인다고 주장하는 자료도 있지만, 실제로는 복잡한 기전이 존재한다.

테스토스테론은 남성호르몬 중 가장 핵심적인 호르몬으로,
성욕, 근육량, 에너지 수준, 정자 생성 등과 직결된다.
하지만 마카는 테스토스테론 수치를 직접적으로 증가시키기보다는, 간접적인 방식으로 남성의 성기능을 개선하는 것으로 알려져 있다.

이 때문에 마카를 복용했을 때 테스토스테론 수치에는 큰 변화가 없더라도, 성욕, 발기력, 체력 등은 개선되는 경우가 있다.

요약하면, 마카는 직접적으로 테스토스테론 수치를 올리진 않지만, 전반적인 남성 건강 상태를 개선해 결과적으로 활력을 높이는 효과가 있다는 것이 현재까지의 결론이다.

마카만으로 부족하다고 느낄 경우, 다음과 같은 영양소를 병행하면 시너지 효과를 볼 수 있다.

이런 성분은 종합비타민 형태나 건강기능식품으로도 섭취할 수 있으며,
단기보다는 3개월 이상 꾸준히 섭취했을 때 변화를 체감하는 경우가 많다.

마카는 기적의 정력제가 아니다.
하지만 바쁜 일상과 스트레스 속에서 점점 줄어드는 체력과 의욕을 회복하고 싶은 남성에게는 꽤 유용한 선택지가 될 수 있다.

가장 중요한 건 내 몸이 지금 어떤 상태인지 먼저 파악하는 것이다.
단순히 정력 강화만을 기대하기보다,
전체적인 활력 회복과 건강 관리의 일환으로 마카를 받아들인다면,
지금보다 더 나은 컨디션과 자신감을 되찾을 수 있을지도 모른다.

요즘 들어 자주 피곤하고, 예전 같지 않다는 생각이 들었다면
오늘부터 한 번, 마카로 내 몸의 반응을 지켜보는 건 어떨까?
빠르진 않아도, 그 변화는 분명 느껴질 수 있다.