중년 이후 견과류는 얼마나 먹어야 할까? 적정 섭취량과 타이밍
“견과류가 몸에 좋다”는 건 이제 상식이다.하지만 좋은 음식도 얼마나, 언제, 어떻게 먹느냐에 따라결과는 크게 달라질 수 있다.특히 40대 이후, 신진대사가 느려지고혈당·혈압·콜레스테롤 수치에 예민해지는 시기에는건강에 좋다고 무작정 챙겨 먹기보다는적절한 섭취량과 타이밍을 아는 것이 훨씬 더 중요하다.이번 글에서는중년의 체질에 맞는 견과류 섭취법을 구체적으로 안내하려 한다. 견과류와 콜레스테롤의 관계 – LDL 낮추는 데 실제 효과 있을까?0 호두, 아몬드, 캐슈넛 – 어떤 견과류가 나에게 맞을까? 목차견과류, 왜 40대 이후 더 중요해질까?견과류는 식물성 지방, 단백질, 섬유질, 비타민 E, 마그네슘, 아연, 셀레늄 등중년 이후 건강 관리에 중요한 영양소의 복합체라고 할 수 있다.특히 중년 이후 주목해..
2025. 4. 24.
호두, 아몬드, 캐슈넛 – 어떤 견과류가 나에게 맞을까?
하루에 한 줌의 견과류는 건강을 지키는 가장 간단한 습관 중 하나다.견과류는 작지만 강력한 영양 덩어리로, 좋은 지방, 단백질, 비타민, 미네랄, 항산화 성분을 모두 갖춘 천연 슈퍼푸드다.하지만 한 가지 궁금증은 늘 따라온다.“그 많은 견과류 중, 나한테 진짜 잘 맞는 건 뭘까?”“기억력에 좋은 건 호두라던데, 다이어트에는 어떤 게 좋지?”“견과류도 칼로리 높은데, 아무거나 막 먹어도 되는 걸까?”이번 글에서는 우리가 자주 먹는 대표 견과류 3가지,호두, 아몬드, 캐슈넛을 영양소 구성, 지방산 특성, 항산화 성분 중심으로 비교해각자의 건강 목적에 따라 어떤 견과류를 선택하면 좋을지 정리해보려 한다. 견과류와 콜레스테롤의 관계 – LDL 낮추는 데 실제 효과 있을까? 중년 이후 견과류는 얼마나 먹어야 할까..
2025. 4. 24.
