반응형 걷기 달리기1 달리기 효과와 주의사항 달리기 효과와 주의사항 달리기 주의사항 1. 잘못된 러닝화 2. 무리한 경로 및 거리 3. 넓은 보폭으로 뒷꿈치로 착지 ( 앞꿈치로 착지해야 한다 ) 4. 상체의 자세 (앞으로 구부리지 말고 상체를 곧추세우고 어깨를 평행하게 해야 한다) 5. 수분 섭취 우선 달리기를 하면서 내가 직접 변화를 느낀 것과 전문가들이 얘기하는 달리기의 효과에 대해서 얘기해 보고자 한다. 개인적인 달리기의 효과 1. 발가락에 힘이 들어간다. 이게 무슨 말이지? 하는 사람이 많을 텐데, 보통 하체를 사용하는 운동을 하고 나서 허벅지 또는 종아리에 근육이 뭉치거나 힘이 들어가는 것을 느낄 것이다. 물론 이 효과도 아주 좋은 결과이지만 발가락에 힘이 들어가는 건 필자가 아주 좋아하는 느낌이다. 그 이유는 자세가 올바르게 되고 걸으면.. 2021. 6. 6. 이전 1 다음 반응형
